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ソイプロテインの選び方について

ソイプロテインを購入しようと思っている人は多いですが、販売店にはいくつかのソイプロテインが存在しているので、どれを選ぼうか悩むこともあるでしょう。悩まないためにもここではどのソイプロテインを選ぶのが正解なのかについてお伝えします。

まず1つ目に大切なことは添加物が入っていないタイプのソイプロテインを選ぶことです。知っている人も多いかと思いますが、添加物は健康的にもあまりよくありません、少量なら問題ないとは言われていますが、それでも心配に思う方は多いでしょう。安心して飲むためにもなるべく添加物が含まれていないタイプを選ぶようにするといいでしょう。

また2つ目は続けられる価格かどうかを見ておくことも大切です。品質がいいソイプロテインはそれなりに価格も高くなりますが、高いものを選んでも続けられなければ効果を得ることはできません。費用は重要になりますが、自分の財布の中身と相談しながら決めることが大切で、しっかりと毎日続けられる価格かを見てから選ぶようにしましょう。

このように、選び方について2つ述べましたが、長く続けて効果を得るためにも重要なチェック項目になるので、知識に不安がある方は特に前もって調べておくことが大切です。

ソイプロテインの飲むタイミング

ソイプロテインには様々な特徴がありますが、動物性たんぱく質と違って消化などが遅いという特徴があるので、飲むタイミングについても把握しておかなければなりません。ここでは飲むタイミングについて知りたい方のためにも詳しくお伝えします。

実際に飲むタイミングは色々ありますが、まず1つ目は起床後です。人は寝ている間にたんぱく質を補給することができません。その為、朝になるとたんぱく質は減ってしまっていますが、補うためにもソイプロテインを起床後のタイミングで摂取することが大切です。起床後に飲めば就寝中に消耗したたんぱく質を補うことができるので、起床後のタイミングはベストだと言われています。

また間食の代わりとして飲むのもいいでしょう。ソイプロテインはダイエット目的で飲んでいる人も多くいます。ダイエットをしている人で食事制限がきついと感じる方も多いですが、栄養はしっかりと摂らなければなりません。間食の代わりにソイプロテインを飲めばたんぱく質をしっかりと補うことができ、筋肉も付きやすく太りにくい身体に仕上げてくれます。

このように、飲むタイミングについて話しましたが、タイミングによって効果は変わってくるので、これから飲み始める人はタイミングについても知っておくと効果を得やすくなります。

ソイプロテインの効果

ソイプロテインにはどんな特徴があるのか、より詳しく知りたい人も多いかと思いますが、ここではどの中でも動物性たんぱく質の代替として利用できるメリットと、カロリー摂取を抑えられるメリットについて説明します。

まず1つ目は動物性たんぱく質の代替として利用できるメリットですが、例えば女性の中でダイエットを目指している人が動物性たんぱく質を多く摂取するとどうなるでしょうか。筋肉は確かに増強することができますが、同時に体重増加にも繋がります。スポーツ選手で体重を増加したい人などには向いていますが、ダイエット目的の人には動物性たんぱく質は向いていません。それに比べてソイプロテインは植物性タンパクで必須アミノ酸を含んでいる良質なたんぱく質なので、動物性たんぱく質は避けてプロテインを飲みたい人はソイプロテインを選ぶといいでしょう。

また2つ目はカロリーを抑えられるのも魅力的です。ソイプロテインは大豆が含まれているので摂取すると長時間消化がされることはありません。消化に時間がかかるので満腹感を満たしやすく、食事の欲求を抑えることが可能です。それによってダイエットの成功にもつながる可能性が高くなるので魅力的です。

外部サイト|ソイプロテイン販売サイト〔JESSICA’s FORMULA〕
・・・100%国産大豆由来のソイプロテインを販売しているサイトです。

ソイプロテイン向きの人って?

プロテインというと男性のイメージが強いかと思いますが、近年では女性の中でもトレーニングをする人たちが増えており、プロテインを利用している人もいます。実際に女性用のプロテインも販売されており、その中でもソイプロテインは人気を集めています。ソイプロテインは人気ですが、これから利用したいと思っている人の中には利用前に詳しく調べておきたいと思っている人もいるでしょう。

では、実際にソイプロテインについて説明をしますが、プロテインの中でも植物性のタンパク質があり、高たんぱくの動物性プロテインと比較するとカロリーが低く、食物繊維も豊富に含んでいます。体重を増やしながら筋肉も増やしたい方には向いていませんが、身体を引き締めてダイエットなどを目的としている女性には向いているプロテインです。昔からある高たんぱくのプロテインに比べると別物のプロテインになりますが、どんな人にソイプロテインは向いているのでしょうか。

まず向いていると言われている人は体質を改善したい人です。ソイプロテインには抗酸化作用を持っているサポニンやイソフラボンを豊富に含んでおり、ホルモンバランスを正常値にします。例えば太りやすい体質を改善したい人や、満腹感を得にくい人などはソイプロテインの利用について考えるといいでしょう。

また、筋肉の増強をしたい人にもソイプロテインは向いています。ダイエットをする時には最低限筋肉は付けないといけませんが、ソイプロテインでは必要なたんぱく質も摂取できるので、筋肉を強くしやすいようになっています。